Convívio social é fator decisivo para longevidade após os 60, diz especialista

Atividades e hobbys auxiliam na saúde mental e emocional de idosos reprodução/TV Globo Conviver com amigos e pessoas de diferentes gerações é tão importa...

Atividades e hobbys auxiliam na saúde mental e emocional de idosos reprodução/TV Globo Conviver com amigos e pessoas de diferentes gerações é tão importante para os idosos quanto cuidar da saúde física. Segundo especialistas, essas conexões reduzem a solidão, ajudam no bem-estar emocional e até diminuem sintomas de depressão. O professor Carlos Gaudioso, doutor em ciências médicas e especialista em saúde mental da Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (UFMS), explica que as relações sociais influenciam diretamente na longevidade. Para ele, o contato com família, amigos e comunidades ajuda a reduzir a solidão e preservar a saúde. ✅ Clique aqui para seguir o canal do g1 MS no WhatsApp “A família oferece apoio e segurança emocional. Os amigos trazem alegria, troca de experiências e a sensação de pertencimento. Já os clubes e centros de convivência ajudam a combater a solidão”, detalha Gaudioso. A interação entre diferentes gerações, chamada de intergeracionalidade, pode começar dentro de casa, com a convivência entre idosos e jovens. Essa troca amplia experiências culturais e fortalece a autoestima. “Essas situações impactam diretamente a longevidade. Os idosos vivem de forma mais tranquila e segura”, afirma o professor. Gaudioso resume os principais fatores para envelhecer bem em quatro pilares: Estilo de vida saudável Saúde preventiva Saúde mental e emocional Ambiente seguro e acessível Pilares para estilo de vida saudável 1. O primeiro pilar é manter um estilo de vida saudável. Isso inclui alimentação balanceada, com fibras, frutas, verduras e pouco consumo de alimentos processados. No calor de Mato Grosso do Sul, a hidratação com água e sucos naturais é essencial. Também é importante praticar exercícios físicos com frequência, como caminhadas, danças, alongamentos, hidroginástica ou musculação adaptada. 2. O segundo pilar é a saúde preventiva, que envolve consultas de rotina, exames periódicos e vacinação em dia. Também inclui o acompanhamento de doenças crônicas, como hipertensão e diabete. 3. O terceiro pilar é cuidar da saúde mental e emocional. Entre as recomendações estão: estimular a mente com leituras, cursos e atividades culturais; praticar técnicas de manejo do estresse, como meditação e exercícios de respiração; investir em espiritualidade; e buscar sentido e propósito de vida, seja no voluntariado ou em hobbies. “O voluntariado, a espiritualidade e o cultivo de hobbies fortalecem a saúde mental e ajudam a manter o propósito de vida”, explica Gaudioso. 4. O quarto pilar é garantir um ambiente seguro. Isso significa adaptar a casa para prevenir quedas e buscar espaços públicos acessíveis. Vida tranquila, autonomia e independência Manter a autonomia é essencial. Atividades simples do dia a dia, como cozinhar, cuidar da casa, caminhar ou até brincar com os netos, ajudam a fortalecer o ânimo e a autoestima. “O planejamento financeiro garante um futuro tranquilo. Depois dos 60 anos, é fundamental cultivar hobbies, como jardinagem, música, artesanato e viagens. O lazer, aliado à espiritualidade ou religiosidade, faz parte do envelhecimento saudável”, completa Gaudioso. O sono de qualidade também é essencial. Dormir bem melhora a memória, a atenção, fortalece a imunidade e dá mais disposição. Envelhecimento ativo O psicólogo Rômulo Said Monteiro destaca que os idosos precisam se manter ativos para preservar a autoestima. “O 60+ não pode se aposentar e não querer mais nada da vida. Quando isso acontece, ele perde a sensação de utilidade e pode se sentir inútil”, afirma. Rômulo, que costuma dizer “maluco não envelhece”, é exemplo disso. Aos 71 anos, segue ativo como psicólogo, pratica esportes e retomou o passatempo do ferromodelismo, construindo maquetes e trens em miniatura. Ele também organiza treinamentos de controle de ansiedade e estresse com técnicas de Psicodrama e Mindfulness, incluindo aulas ao ar livre. “O bom humor é muitíssimo importante e ele pode ser cultivado com esses grupos, com essas ações”. Serviços A Clínica-Escola da Universidade Católica Dom Bosco (UCDB) tem atendimento de psicologia, destinado para crianças a partir de 5 anos, além de adolescentes, adultos e idosos. O cadastro pode ser feito de segunda a sexta-feira, das 7h às 11h, na recepção da Clínica-Escola. Após feita a ficha, o paciente será chamado para a triagem psicológica, em que é realizada a anamnese. A partir daí, será encaminhado para um dos serviços oferecidos: avaliação psicológica ou psicoterapia. Para efetuar o cadastro é necessário trazer cópia dos seguintes documentos: RG, CPF, comprovante de residência, cartão do SUS, certidão de nascimento (se o atendimento for para menores de 18 anos), e encaminhamento médico (caso tenha). A taxa de atendimento é de R$ 10 por sessão realizada, sendo que o pagamento deverá ser feito apenas no cartão (débito ou crédito) ou via PIX. Não será aceita documentação digital. Para mais informações entre em contato pelo WhatsApp (67) 3312-3300. O endereço é na Avenida Elizeu Ramos De Mendonça, 6390, bairro Seminário, em Campo Grande. Na UFMS tanto em Campo Grande como em Corumbá, também oferecem atendimento psicológico para adultos e idosos. Os acompanhamentos serão realizados no Serviço Escola de Psicologia pelos estudantes do curso de graduação. Os atendimentos são realizados de segunda a sexta-feira, das 8h às 11h e das 13h às 19h em Corumbá. Em Campo Grande o atendimento é de segunda a quinta-feira, das 9h às 10h30, e na sexta-feira, das 7h30 às 10h30 e das 13h30 às 16h30. Terão a duração entre 50 minutos a 1 hora, dependendo da situação, e serão supervisionados pelos professores e orientadores responsáveis das disciplinas. Para participar, é necessário levar um documento de identificação. Os interessados no atendimento psicológico devem comparecer ao Serviço Escola de Psicologia, que fica: Campo Grande: Serviço Escola de Psicologia, que fica ao lado do Instituto Integrado em Saúde, no setor 2 da Cidade Universitária, com entrada pela avenida Costa e Silva. Corumbá: na Avenida Rio Branco, 1270, no bairro Universitário. Prazer, Renata 60+: A importância dos relacionamentos para a longevidade Veja vídeos de Mato Grosso do Sul: